Ако сте намерили пътя до тази статия, много вероятно сте виждали някой да твърди, че шиладжитът може да помогне при загуба на тегло.
Сега може да изглежда странно, тъй като ние продаваме нещата, но ще бъдем честни: ако търсите добавка, която да ви помогне да отслабнете, shilajit вероятно не е правилният начин. И не, нямаме намерение да примамваме и да превключваме и да ви продаваме нещо друго вместо това.
Това не означава, че има абсолютно нулеви доказателства за шиалджит и загуба на тегло, просто това е само от проучвания върху животни и дозите биха били далеч над това, което се счита за разумно за хората, след като наистина ги извлечем. И дори има няколко предимства от приема на shilajit по време на диета, но това не е пряка загуба на тегло.
TL: DR за Shilajit загуба на тегло
- Единствените проучвания, които показват, че помага при загуба на тегло и разграждане на мазнини, са проучвания върху животни.
- Изследванията върху хора показват, че shilajit може да повиши енергийните нива и да повиши нивата на тестостерон при мъжете, а по-интензивната тренировка и повече движение могат да помогнат при загуба на тегло.
- Shilajit е доказано, че помага за запазване на чиста мускулна маса по време на диета.
- Като цяло добавката не трябва да се рекламира за отслабване без упражнения.
Какво всъщност прави Shilajit
Shilajit е естествена смола, пълна с фулвинова киселина, минерали и биоактивни съединения, които се използват в традиционната медицина от векове.
Известно е с това, че подобрява производството на енергия, повишава имунната система и цялостната жизненост. Има някои добри доказателства, че може да помогне за подобряване на нивата на тестостерон и спортните постижения, което косвено може да помогне при загуба на тегло, но шиладитът не „изгаря мазнини“.
Също така е доказано, че Shilajit има апоптогенни качества, което означава, че помага за понижаване на кортизола, което теоретично може да помогне за по-добър сън, което може косвено да помогне за намаляване на апетита, но отново всяка загуба на тегло е резултат от това, че ядете по-малко. Не shilajit persay.
Дезинформацията около Shilajit и загубата на мазнини
Както бе споменато в интрото, доста хора говорят за Shilajit като средство за изгаряне на мазнини. И ако сте видели това, подчертаваме, че тук трябва да разгледаме конкретните проучвания.
Въпреки че има някои доказателства, че може да поддържа метаболитната функция и нивата на енергия, това не е същото като активно насърчаване на загуба на тегло.
За какви изследвания говорят хората?
Едно от най-често цитираните проучвания, предполагащи връзка между shilajit и загуба на тегло, е проведено върху плъхове албиноси с хиперлипидемия. Да, плъхове албиноси и говорим за дози от 200 mg/kg телесно тегло. Или около 80 mg на килограм. Това би било около 2,5 g на ден за възрастен със среден ръст (въз основа на стандартни модели за адаптиране на животинските дози към хората). Което е 5 пъти дозата, която обикновено препоръчваме за човек. И това да не говорим за факта, че очевидно плъховете и хората са много различни биологично.
Допълнителни изследвания върху Shilajit и липидния метаболизъм
Друго, което често виждаме, е направено върху прасета, да, прасета, и то е направено конкретно с фулвинова киселина, резултатите показват, че това наистина води до намаляване както на нивата на мазнините, така и на нивата на триглицеридите, но отново, това е изследване върху животни, така че не е нещо, което хората трябва да използват в своя маркетинг.
Може ли Shilajit да подпомогне загубата на тегло по някакъв начин?
Е, както казахме в TL:DR, да, но само ако го използвате като помощно средство за тренировка, което да ви помогне да поддържате силен калориен дефицит. Това означава да ядете по-малко, отколкото изгаряте.
Така че, ако се съсредоточавате върху подобряването на енергийните си нива, издръжливостта и задържането на мускулите по време на диета, шиладжитът може да има място във вашия режим. Не е средство за изгаряне на мазнини, но може да помогне за нивата на енергия, което улеснява поддържането на активен начин на живот.
Освен това, някои изследвания предполагат, че shilajit може да играе роля в поддържането на чиста мускулна маса, което е от решаващо значение, когато сте в калориен дефицит. Повече мускули означава малко по-висока скорост на метаболизма в покой, но отново, това е косвен ефект, а не магическо решение.
Установени предимства на Shilajit
Освен контрола на теглото, шиладжитът е признат за няколко ползи за здравето:
· Антиоксидантни свойства : Shilajit проявява антиоксидантна активност, която може да помогне в борбата с оксидативния стрес в тялото.
· Производство на тестостерон (мъже) : Shilajit показа, че може да помогне с нивата на тестостерон в няколко клинично контролирани проучвания, но трябва да бъде стандартизиран за фулвинова киселина и дибензо алфа пирони (като нашия, съжаляваме, знаем, че е тап).
· Противовъзпалителни ефекти : Някои изследвания предполагат, че shilajit има противовъзпалителни свойства, потенциално спомагащи за намаляване на възпалението.
· Адаптогенни качества : Shilajit се счита за адаптоген, който помага на тялото да се адаптира към стреса и насърчава цялостния баланс.
· Имуномодулиращи ефекти : Shilajit може да модулира имунната система, засилвайки защитните механизми на организма.
Долната линия
Ако търсите добавка, която конкретно да помогне при загуба на тегло, шиладжитът вероятно не е това. Ако се интересувате от него по други причини - като енергия, издръжливост или общо благополучие - тогава може да си струва да го обмислите. Просто не се поддавайте на преувеличените твърдения, които ще видите да витаят онлайн.
Както винаги, загубата на тегло се свежда до правилно хранене, упражнения и последователност. Може да се каже, че глюкомананът може да ви помогне да се чувствате сити, ако се използва правилно, и има някои разумни доказателства за кофеина, който потиска апетита и повишава енергията (по този начин движението), но те също не са точно магическо решение.