Краткият отговор е, че shilajit най-вероятно е безопасен, ако приемем, че сте закупили висококачествен, правилно тестван продукт, но не можем да бъдем 100% сигурни.
Това е така, защото повечето от съединенията в shilajit могат да бъдат намерени в храни, които се считат за безопасни за консумация, макар и не в толкова високи концентрации. Основният риск идва от по-нискокачествен шиладжит, който може да не е правилно тестван за тежки метали.
И, разбира се, няма проучвания върху хора, които да доказват това и затова трябва да бъдем предпазливи.
Както бихте очаквали, не е законно да се извършват клинични изпитвания върху бременни жени по каквато и да е медицинска причина, така че когато става въпрос за добавки, доста често се препоръчва предпазливост.
Начинът, по който безопасността обикновено се установява, е чрез нещо, наречено регистър на експозицията на бременността, което означава, че се съобщава, че дадено лице е приемало нещо по време на бременност, обикновено без да знае, че е бременна и добавките обикновено не се съобщават. И разбира се, това трябва да се случи доста често, за да се определи дали нещо наистина е безопасно или не.
Имайки предвид това, това ни оставя или с разграждането на определени съединения в шиладжит и всички известни проблеми с тях, или всякаква допълнителна информация, която имаме за това дали жените могат или не могат да приемат шиладит по време на бременност, до голяма степен е резултат от проучвания върху животни, което разбира се не е идеално.
Изследвания върху животни и безопасност на Shilajit
Както споменахме, има няколко проучвания върху животни, предназначени да тестват потенциалното въздействие на shilajit върху бременността.
Двете най-често цитирани проучвания са проучване върху женски мишки, което установява, че дневна доза от 0,1-0,3 грама шилажит няма неблагоприятни ефекти върху броя на котилата, развитието на плацентата или теглото на плода. И проучване върху женски зайци, което също показа, че шиладжитът не причинява проблеми.
Също така си струва да се отбележи, че тези сравнителни дози са много по-високи от това, което би било препоръчително за човек да приема като цяло.
Тези проучвания върху животни предполагат, че shilajit може да бъде безопасен за употреба по време на бременност, когато се приема в умерени количества. Въпреки това е важно да се отбележи, че екстраполирането на констатациите от изследването върху животни върху бременността при хора не винаги е лесно и са необходими допълнителни изследвания върху хора, за да се потвърди безопасността и ефикасността на шиладжит в този контекст.
Колко Shilajit трябва да приемам, когато съм бременна?
Най-общо казано, ако ще приемате шиладжит по време на бременност, важно е да се уверите, че не превишавате препоръчителната доза от 400 mg.
Потенциални опасения и предупреждения
Въпреки обещаващите проучвания върху животни все още има няколко опасения, които налагат повишено внимание при обмислянето на употребата на шиладит по време на бременност.
Основното безпокойство е възможността шиладжитът да съдържа тежки метали, като олово, арсен и живак, които могат да представляват значителен риск за развиващия се плод, ако се консумират във високи количества. Това обикновено е по-скоро проблем с по-нискокачествените марки шиладит, които не преминават през тестване от трета страна.
По-малко реалистичната загриженост е за фулвиновата киселина, която също присъства в репичките, цвеклото, пащърнака, морковите, ряпата и морските водорасли, макар и в по-малки концентрации, отколкото в шиладита.
Има известна загриженост, че може да има все още неизвестни ефекти върху деликатния баланс на физиологията на бременната жена и развитието на плода. Но това до голяма степен е грешка от страна на предпазливостта.
Потенциални ползи от Shilajit по време на бременност
Въпреки че опасенията за безопасността около Shilajit по време на бременност имат някои предимства, има някои потенциални ползи, които могат да бъдат от интерес за бъдещите майки. Важно е да се отбележи, че тези потенциални ползи трябва да се претеглят спрямо липсата на убедителни изследвания и необходимостта от медицинско наблюдение.
Подобрено усвояване на хранителни вещества и енергийни нива
Shilajit е богат на фулвинова киселина, съединение, за което се смята, че подобрява усвояването и използването на основните хранителни вещества. Това може да бъде особено полезно по време на бременност, когато хранителните нужди на организма са повишени.
И на всичкото отгоре шиладжитът се свързва с повишено производство на енергия на клетъчно ниво, което може да помогне в борбата с умората и умората, които са често срещани по време на бременност.
Противовъзпалителни и имуностимулиращи свойства
Бременността често може да бъде придружена от възпаление и повишена чувствителност към инфекции. Противовъзпалителните и имуностимулиращите характеристики на Shilajit потенциално могат да предложат известно облекчение за тези предизвикателства, свързани с бременността. Въпреки това степента на тези ползи и прякото им въздействие върху бременните жени не могат да бъдат тествани.
Потенциал за управление на гестационен диабет
Интересното е, че някои изследвания показват, че шиладжитът може да има положително въздействие върху регулирането на кръвната захар, като потенциално предлага ползи за бременни жени с гестационен диабет. За пациентите с диабет обаче е изключително важно да следят отблизо състоянието си и да се консултират с доставчиците на здравни услуги, преди да обмислят шиладжит или друга добавка.
Алтернативни добавки за бременни жени
Предвид несигурността около шиладжит и бременността, бъдещите майки може да сметнат за разумно да проучат алтернативни добре проучени добавки, които са специално формулирани за пренатална грижа. Те включват:
- Пренатални витамини: Създадени да осигурят основните витамини и минерали, необходими за развиващия се плод, пренаталните витамини са безопасна и препоръчителна добавка за бременни жени. Въпреки че имаше няколко скандала, включващи марки супермаркети за тях през последните години.
- Добавки с желязо: Като се справят с повишения риск от анемия по време на бременност, добавките с желязо могат да помогнат за поддържане на здрави нива на червени кръвни клетки.
- Омега-3 мастни киселини: Тези основни хранителни вещества подпомагат развитието на мозъка и очите на плода. И като цяло повечето хора не получават почти достатъчно.
- Пробиотици: Насърчавайки здравето на червата и намалявайки риска от инфекции, пробиотиците могат да бъдат полезно допълнение към хранителния режим на бременната жена.
Като се фокусират върху тези утвърдени и специфични за бременността добавки, бъдещите майки могат да поддържат здравето си и растежа на нероденото си дете без несигурността около шиладжит.
Shilajit и кърмене: съображения за кърмещи майки
Безопасността на shilajit по време на периода на кърмене е друга област, която изисква внимателно разглеждане. За съжаление има още по-малко налични изследвания за ефектите на shilajit върху кърмещи жени и техните кърмачета в сравнение с контекста на бременността. Не че имаме много работа, когато става въпрос за шиладжит и бременност.
Като се има предвид липсата на убедителни данни, решението за употреба на shilajit по време на кърмене в крайна сметка зависи от отделната кърмачка и техния доставчик на здравни грижи. Фактори като качеството и чистотата на продукта Shilajit, дозировката и реакцията на индивида трябва да бъдат взети под внимание.
Както при бременността, кърмещите майки обикновено се съветват да внимават и да избягват shilajit или други билкови добавки, освен ако не са изрично препоръчани и наблюдавани от квалифициран медицински специалист.
Осигуряване на качество и чистота на Shilajit
Един от критичните фактори за безопасната употреба на shilajit, особено за бременни и кърмещи жени, е качеството и чистотата на продукта. Shilajit е естествено вещество, което може да бъде предразположено към замърсяване, с потенциал за наличие на тежки метали и други примеси.
Когато обмисляте shilajit, от съществено значение е да вземете от реномирани доставчици, тествани от трети страни, които могат да осигурят изчерпателен анализ на тежки метали и документация за осигуряване на качеството. Тази надлежна проверка може да помогне да се гарантира, че консумираният шиладжит е свободен от потенциално вредни замърсители, които биха могли да представляват риск за майката и развиващото се или кърмещо дете.