Има много шум относно най-добрия начин за приемане на Lion's mane, по кое време на деня, дали трябва да го приемате с празен или пълен стомах и честно казано, всичко става малко глупаво. Реалността е, че за повечето хора това няма да има голяма разлика.
Това означава, че да, можете да приемате лъвска грива на празен стомах. Има някои спорове относно това кое е оптималното по отношение на усвояването, но когато става въпрос за продуктите на Nootrum, поне получавате повече от достатъчно лъвска грива, така че липсата на няколко процентни точки от усвояването няма да има никакво значение. И наистина говорим за минимални разлики.
Единствената причина, която би трябвало да има някаква реална разлика, е, че някои хора могат да изпитат лек храносмилателен дискомфорт, когато приемат добавки.
В този случай ще искате да го приемате с храна.
Проучванията, които всъщност имаме, когато става въпрос за приемане на лъвска грива със или без храна, са малко противоречиви и в крайна сметка зависят от това какво ядете. Например:
Малкото количество проучвания, които правим, показват много малки разлики на базата на храна и без храна. Приемането на добавки от лъвска грива на празен стомах показва по-добро усвояване при проучвания върху животни в сравнение с много нишестена храна.
А консумацията на Lion's Mane на празен стомах позволява на мощните противовъзпалителни и антиоксидантни съединения да навлязат по-бързо в кръвния поток, поддържайки мозъчните клетки, възстановяването на увредените нерви и цялостното нервно здраве.
От друга страна, приемането на Lion's Mane с храни, богати на здравословни мазнини, като авокадо, ядки или зехтин, може да подобри бионаличността на неговите мастноразтворими активни съединения.
Но така или иначе има толкова малка разлика, че ако наистина имате висококачествена добавка за лъвска грива, това наистина няма значение.
Споменахте кое е най-доброто време от деня за вземане на лъвска грива?
Да, но това е едно от онези неща, за които всъщност не изглежда да има много в действителните клинични изследвания. Изглежда има някакъв умерен плацебо ефект, който прави хората сънливи вечер, но изглежда това е, плацебо ефект.
Това не означава, че гъбата лъвска грива не подобрява качеството на съня, има доказателства за това, но не ви прави сънливи, независимо от вида на деня, в който приемате лъвска грива.
Има също някои твърдения, че приемането на екстракт от гъба лъвска грива сутрин може да подобри когнитивната функция, но отново нямаме реални доказателства и вероятно е просто плацебо, защото отново не е това как активните съединения на гъбата лъвска грива всъщност работа.
О, и разбира се, трябва да се разбира, че не искате да пиете кафе с лъвска грива преди лягане.
Нещата, които наистина са важни при приема на гъба лъвска грива
Избор на висококачествени добавки за лъвска грива
Когато включите Lion's Mane в ежедневието си, важно е да изберете висококачествени добавки от реномирани марки (очевидно ще кажем, че изберете нашата).
Потърсете продукти, които съдържат стандартизирани екстракти с проверени нива на активни съединения, като полизахариди, хериценони и еринацини. Това гарантира, че получавате постоянен и надежден източник на полезните свойства на гъбата.
Освен това помислете за формата на Lion's Mane, която ще консумирате. Добавки като капсули, прахове и тинктури обикновено са предназначени да се приемат без храна, докато пресните или сготвени гъби Lion's Mane може да са по-подходящи за консумация с храна.
Персонализиране на вашата рутина с лъвска грива
В крайна сметка най-доброто време за приемане на гъбата Лъвска грива ще зависи от вашите индивидуални цели, предпочитания и уникални физиологични фактори. От съществено значение е да експериментирате с различни стратегии за определяне на времето и да наблюдавате как те влияят на вашата когнитивна функция, нива на енергия, качество на съня и цялостно благосъстояние.
Консумиране на гъба лъвска грива като храна
Наслаждавайки се на вкусовете и текстурите
Отличителният вкус и текстура на гъбата могат да бъдат безпроблемно включени в различни ястия, което ви позволява да изпитате нейните ползи за здравето, докато се отдадете на едно прекрасно кулинарно изживяване. Гъбата лъвска грива също изглежда доста интересна, което я прави малко експонат, но реалистично яденето всеки ден няма да е за всеки.
Рецепти и комбиниране на ястия
От сотирана лъвска грива до пълнени шапки от гъби и кремообразни супи, има много начини да включите тази универсална съставка в ястията си. Съчетаването на лъвска грива с други стимулиращи мозъка храни, като боровинки, ядки и листни зеленчуци, може допълнително да подобри синергичните ползи за когнитивната функция и цялостното благосъстояние.
ЧЗВ: Добавки за лъвска грива
1. Какво е Lion's Mane?
Отговор : Лъвската грива (Hericium erinaceus) е вид медицинска гъба, известна със своя отличителен бял, пухкав вид. Той се използва в традиционната китайска медицина от векове и е известен с потенциалните си когнитивни ползи и ползи за здравето на мозъка.
2. Какви са основните предимства на добавките Lion's Mane?
Отговор : Добавките Lion's Mane са известни с няколко потенциални ползи за здравето, включително:
-
Подобрена когнитивна функция и памет
-
Невропротективни свойства
-
Намалени симптоми на тревожност и депресия
-
Подобрена имунна функция
-
Противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти
3. Как Lion's Mane подобрява когнитивната функция?
Отговор : Лъвската грива съдържа съединения като хериценони и еринацини, за които се смята, че стимулират производството на нервен растежен фактор (NGF). NGF играе решаваща роля в растежа, поддържането и оцеляването на невроните, което може да подобри когнитивните функции като памет и учене.
4. Какви научни доказателства подкрепят употребата на Lion's Mane?
Отговор : Различни изследвания са изследвали Лъвската грива, включително:
-
Изследвания върху животни : Демонстриране на неврозащитни ефекти и когнитивни подобрения.
-
Изпитвания върху хора : показват намалено леко когнитивно увреждане и подобрено настроение и когнитивна функция при възрастни хора.
-
Проучвания in vitro : показват противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
5. Как трябва да приемам добавките Lion's Mane?
Отговор : Добавките Lion's Mane се предлагат в различни форми, включително капсули, прахове и екстракти. Дозировката може да варира в зависимост от продукта, но общата препоръка е 500-3000 mg на ден. Важно е да следвате инструкциите на производителя или да се консултирате с доставчик на здравни услуги за персонализиран съвет.
6. Има ли странични ефекти от добавките Lion's Mane?
Отговор : Лъвската грива обикновено се счита за безопасна за повечето хора, когато се приема в препоръчителните дози. Потенциалните нежелани реакции са редки, но могат да включват алергични реакции, гадене и храносмилателен дискомфорт. Препоръчително е да започнете с по-ниска доза, за да оцените поносимостта.
7. Може ли Lion's Mane да взаимодейства с лекарства?
Отговор : Има ограничени доказателства за лекарствени взаимодействия с Lion's Mane. Въпреки това, винаги е разумно да се консултирате със здравен специалист, преди да започнете нова добавка, особено ако приемате други лекарства или имате основни здравословни проблеми.
8. Кой трябва да избягва приема на добавки Lion's Mane?
Отговор : Хората с алергии към гъби, бременни или кърмещи жени, както и тези със специфични медицински състояния, трябва да се консултират с доставчик на здравни услуги, преди да използват добавки с Лъвска грива.
9. Колко време отнема, за да видите резултатите от Lion's Mane?
Отговор : Началото на ефектите може да варира при отделните индивиди. Някои може да изпитат ползи в рамките на няколко дни до седмици, докато на други може да отнеме повече време. Често се препоръчва последователна употреба в продължение на няколко месеца за оптимални резултати.
10. Къде мога да купя добавки Lion's Mane?
Отговор : Добавките Lion's Mane могат да бъдат закупени от магазини за здравословни храни, онлайн търговци на дребно и аптеки. От съществено значение е да изберете реномирана марка, за да гарантирате качество и безопасност на продукта.