Чували сте много за морския мъх от общността за здраве и здраве, особено за ирландския морски мъх, но има много други мъхове с подобни имена и не всички от тях са толкова полезни, колкото гореспоменатия ирландски морски мъх.
Това не означава, че всички опции не стават за нищо, те просто често се използват по подвеждащ начин, като много производители твърдят, че ирландският морски мъх има същите предимства спрямо по-малките мъхове.
Защо Irish Sea Moss е специален?
Има няколко съединения в Irish Sea Moss, които са отговорни за неговите ползи за здравето, като най-известният е карагенанът, има и други мастни киселини, стероли, агар, аминокиселини и фенолни съединения, които допринасят за това, но в крайна сметка вие не Няма да ги взема просто от някакъв мъх.
Интересното е, че всъщност има различен мъх, който се използва за повечето търговски добавки с карагенан и това често се заблуждава като ирландски мъх.
Изглежда, че почти никой продавач на морски мъх не стандартизира продуктите. Което те наистина трябва да направят, защото има достатъчно изследвания, направени върху тези микро съединения, за да знаем какви са всъщност минималните ефективни дози.
И това, което повечето хора продават, няма почти достатъчно от тях. (Да, нашата смес от морски мъх го прави и това е последният път, когато ще добавим нещо в статията за това защо трябва да купите нашата).
Но има множество ирландски морски мъхове?
Да, всичко това става малко объркващо, както Mastocarpus , така и Chondrus често се наричат едновременно „ирландски мъх“ и „ирландски морски мъх“, така че всичко става малко объркващо и на този фронт. Технически един от тях е това, което се нарича фалшив мъх.
Така че, както можете да видите, конвенцията за именуване започва да го прави доста трудно да се знае.
видове | Общо име(на) | Забележителни съединения |
---|
Chondrus crispus | Ирландски морски мъх | Високо съдържание на карагенан (полизахариди), протеини, йод, сяра, магнезий, калий, калций, цинк, селен, фосфор, манган. |
Mastocarpus stellatus | Фалшив ирландски мъх | Съдържа карагенан, антиоксиданти, антикоагулантни свойства, сулфатирани полизахариди. |
Gracilaria spp. | Ямайски морски мъх | Богат на агар (вид полизахарид), протеини, витамини А, С, Е, К, йод, калций, магнезий, желязо, сяра. |
Gracilaria spp. | Златен морски мъх | Подобен на ямайския морски мъх, но изсушен на слънце, което води до по-светъл цвят и малко по-меко минерално съдържание. |
Eucheuma cottonii | Морски мъх Eucheuma | С високо съдържание на карагенан, фибри, калций, калий, магнезий, желязо и някои протеини. |
Eucheuma spinosum | Морски мъх Eucheuma | Подобен на Eucheuma cottonii , но с различен структурен състав, с високо съдържание на полизахариди. |
Gigartina skottsbergii | Гигартина морски мъх | Съдържа сулфатирани полизахариди, антивирусни свойства, богат на основни минерали като йод, калий и магнезий. |
Така че, както можете да видите, има известно припокриване с различните видове морски мъх по отношение на тяхното съдържание, но за щастие ние всъщност знаем кои съединения в ирландския морски мъх са отговорни за ползите от него, тъй като те са били изследвани индивидуално.
Какви съединения са отговорни за ползите от Irish Sea Moss?
1. Карагенани (сулфатирани полизахариди)
- Функция: Противовъзпалително, антивирусно, имуномодулиращо и поддържащо здравето на червата.
- Терапевтична доза: 500 mg до 2 g/ден (в зависимост от вида на карагенана и формулировката). Използваме версията от 500 mg.
2. Фукоидани
- Функция: Противораково, антикоагулантно, имуностимулиращо и антиоксидантно.
- Терапевтична доза: 100 mg/ден (използвана в изследвания за имунна функция и сърдечно-съдови ползи). Ние всъщност получаваме нашето от bladderwhack, това е доста често срещано в смесите от морски мъх, тъй като обикновено е по-концентрирано, което означава, че можем да запазим размера на капсулата нисък.
3. Ламинарини
- Функция: Пребиотични фибри, поддържа чревната микробиота, антидиабетни, липидопонижаващи ефекти.
- Терапевтична доза: 250 mg/ден (въз основа на проучвания върху животни и проучвания за здравето на човешките черва).
4. Микоспорин-подобни аминокиселини (МАА)
- Функция: Защитава кожата от UV увреждане, антиоксидантни свойства.
- Терапевтична доза: Няма установена доза; присъства в цели екстракти от ирландски мъх и локални формули за слънцезащита. Това не е нещо, което ще получите в добавка, но е интересно да се отбележи.
5. Флоротанини (полифеноли)
- Функция: Силна антиоксидантна активност, потенциални невропротективни и антидиабетни ефекти.
- Терапевтична доза: 200 mg до 1 g/ден (използвана в проучвания на базата на полифеноли за когнитивни и метаболитни ползи).
Какво ще кажете за хранителното съдържание на ирландския морски мъх спрямо морския мъх като цяло?
Най-известният минерал в Irish Sea Moss е йодът и той е доста често срещан в много от различните видове морски мъх, които ще срещнете, но има няколко други, на които е богат.
Йод: От съществено значение за регулиране на метаболизма и енергийните нива.
Желязо: Жизненоважно за транспортирането на кислород в кръвта, поддържайки енергията и фокуса.
Магнезий: Помага за функцията на мускулите и нервите, контрола на кръвната захар и регулирането на кръвното налягане.
Калций: Решаващ за здравето на костите, движението на мускулите и нервната сигнализация.
Калий: Поддържа здравето на сърцето чрез поддържане на нормално кръвно налягане и регулиране на сърдечния ритъм.
Цинк: важен за имунната функция, заздравяването на рани и синтеза на ДНК.
Витамин А: Поддържа зрението, имунната функция и здравето на кожата.
Витамин С: антиоксидант, който подпомага имунната защита и синтеза на колаген.
Витамин К: Необходим за съсирването на кръвта и метаболизма на костите.
B-витамини: Включително B2, B9 и B12, които са важни за производството на енергия и здравето на мозъка.
Основните разлики между ирландския морски мъх и другите видове морски мъх
Това са карагенанът и флоротанините, които са основната разлика в ирландския морски мъх спрямо морския мъх като цяло, както и споменатия по-горе хранителен профил. Въпреки това си струва да се отбележи, че въпреки това, което много хора могат да твърдят, с изключение на йода, вие не получавате достатъчно от повечето от тези витамини или минерали от морски мъх, за да направите съществена разлика.
В края на краищата се нуждаете от повече от грам калций на ден, така че никоя добавка с морски мъх няма да съдържа толкова много, когато цялата добавка е само 2 грама например. Или дори достатъчно, за да направи съществена разлика.
Всъщност има интересна част от историята и с ирландския морски мъх..
Ирландският морски мъх се използва широко по време на ирландския картофен глад в средата на 1840-те до началото на 1850-те. с много хора, които го използват като основен източник на храна, много, които са използвали Ирландски морски мъх, откриха подобрения в своето здраве, но въпреки това, след глада полезността и потенциалните му лечебни свойства бяха забравени.
Ирландският мъх расте изобилно на западния бряг на Ирландия, по-специално на островите Аран, в района на Конемара и се отглежда устойчиво на местно ниво. Има някои други области, където расте, но повечето се доставят от Ирландия.
Кои видове добавки с ирландски мъх са най-добри?
Добавките с ирландски морски мъх могат да варират значително както по сила, така и по качество, но си струва да се има предвид, че резултатите са гарантирани само когато добавката е направена със стандартизирани съставки. Ние знаем точно кое биоактивно съединение е най-полезно в ирландския мъх и то се нарича карагенан, така че ако вашата добавка не е стандартизирана, тогава разменяте гарантирани резултати за изстрел в тъмното по отношение на това колко карагенан получавате.
Това е частта, в която включваме нашата смес от морски мъх.
Смес от морски мъх Nootrum

Как да изберете и съхранявате морски мъх.
За тези, които предпочитат да купуват естествен морски мъх, има няколко съображения: Когато избирате между ирландски мъх и морски мъх, помислете за разликата между двата и факторите, които влияят на тяхното качество и устойчивост. Потърсете чист, свеж мъх без остатъци и го съхранявайте на хладно и сухо място, далеч от пряка слънчева светлина. Избягвайте фалшив морски мъх, отгледан в басейна, който може да съдържа опасни химикали и токсични продукти. Лабораторните тестове на фалшивия морски мъх показват, че той често съдържа тежки метали и други замърсители.
Много хора биха предпочели да имат ирландски морски мъх под формата на добавки, което често е най-удобният и безопасен начин да се възползвате от всички предимства на тази фантастична естествена съставка. С висококачествените добавки от ирландски морски мъх, стандартизираните съставки за първокласни хранителни добавки трябва да преминат всички тестове за чистота и качество, извършени от независими лаборатории.
Последни мисли за ирландския морски мъх
Ирландският мъх не е просто още една добавка на рафта; това е вечна суперхрана, която е ценена от поколения. Този морски зеленчук, произхождащ от девствените атлантически брегове на Ирландия, е като мост между дълбините на океана и стремежа ни към цялостно здраве, представете си една съставка, предлагаща до 92 от 102 основни минерала, от които тялото ни процъфтява. Това е ирландски морски мъх за вас – пълен с йод, желязо, магнезий, калций и калий, между другото. Все едно да получите пакет от морето, пълен с всичко, за което тялото ви копнее.
Със своето богато съдържание на йод морският мъх играе ключова роля в поддържането на здрава функция на щитовидната жлеза, която е ключова за регулирането на метаболизма и енергийните нива. Това е естественият начин да поддържате вътрешния си двигател да бръмчи гладко.
Неговата слузеста текстура не е просто завладяваща - тя е полезна. Той успокоява храносмилателния тракт, насърчава здравата лигавица на червата и може да подпомогне храносмилането. Мислете за това като за нежна прегръдка за вътрешностите ви.
В свят, в който по-голямата част от индустрията за хранителни добавки ви предлага само част от дозата, от която се нуждаете, за да получите каквито и да е ползи, стандартизираните съставки означават, че всеки път, когато консумирате морски мъх, получавате същите мощни нива на неговите ключови хранителни вещества, особено карагенан — естественият полизахарид, отговорен за много от неговите благоприятни за здравето свойства, стандартизацията гарантира, че всяка порция ирландски морски мъх осигурява постоянни, надеждни ползи.