Тритерпените идват от няколко различни източника, но най-известните обикновено са ганодериновата киселина от Рейши, бетулиновата киселина от Чага или босвеловата киселина от босвелия, въпреки че когато хората говорят за тритерпенови добавки, обикновено имат предвид тези от двете гъби .
И тъй като тритерпените са изследвани за доста широк спектър от различни ползи за здравето, те започнаха да набират скорост в света на добавките, особено когато става дума за функционални гъби, което, разбира се, е нашата специалност.
И така, ние ще покрием какво представляват тритерпените, какви дози трябва да търсите в зависимост от вашите нужди и, разбира се, ще покрием и нашите най-добри тритерпенови добавки, но разбира се, ако можете да намерите надеждна марка, която е стандартизирана за правилните дози и те ще са добре.
Какво представляват тритерпените?
Тритерпени е името, което даваме на съединения, които са съставени от три терпена, което означава, че има голямо разнообразие от видове. А това означава, че има доста широк спектър на тяхната функция. В по-голямата си част обаче те са известни с противовъзпалителни, облекчаващи стреса и имуностимулиращи ефекти.
Обикновено тритерпените се намират във външните слоеве на растенията и, разбира се, както споменахме гъбите, помагат им да се защитят от стресовите фактори на околната среда.
Гъби Рейши: кралят на тритерпените
Един от най-богатите и изследвани източници на тритерпени са гъбите Рейши . (Можете да намерите нашите тук ).
Като се има предвид името „Гъба на безсмъртието“ в традиционната китайска медицина, Рейши се използва от дълго време, но едва наскоро имахме проучвания, които да подкрепят доста възвишените твърдения около гъбата.
Основни предимства на тритерпените на Рейши:
- Подкрепа на имунната система: Тритерпените на Рейши помагат за регулиране на имунните реакции, което го прави полезно за тези с отслабен имунитет, но също така помага в борбата с настинките и ви кара да се чувствате малко по-малко изтощени през зимните месеци например.
- Здраве на черния дроб: Доказано е, че тритерпените в Рейши имат хепатопротективни ефекти, като подпомагат детоксикацията и регенерацията на черния дроб, но много малко добавки съвпадат с дозите, използвани в проучвания за това. Включително и ние, така че не забравяйте да го имате предвид, ако купувате по тази причина.
- Противовъзпалителни свойства: На теория тритерпените могат да намалят възпалението, което означава, че могат да бъдат особено полезни за хора със състояния като артрит и дори нискостепенно възпаление, свързано с метаболитни нарушения. Въпреки това, ако търсите нещо по отношение на този вид проблем, босвелията обикновено е по-добре проучена от гъбите.
- Намаляване на стреса: Рейши е известна със своите адаптогенни свойства и тритерпените са тези, които й дават тази способност да понижава нивата на кортизола и да се бори със стреса.
- Сърдечно-съдово здраве: Някои проучвания показват, че тритерпените на Рейши могат да помогнат за понижаване на холестерола и подобряване на здравето на сърцето, въпреки че доказателствата тук не са толкова добри, колкото за имунната подкрепа и стреса.
Съдържание на тритерпени в добавките Рейши
Когато избирате добавка Рейши, потърсете екстракти, стандартизирани с висок процент тритерпеноиди. Сега повечето продавачи всъщност не стандартизират това и процентите могат да варират значително. Добрият екстракт трябва да бъде стандартизиран за 8% и нагоре, но тъй като Рейши естествено съдържа по-малко от 1-2%, освен ако не е рафиниран, ще трябва да консумирате много повече, отколкото ще получите в повечето добавки с единична капсула, за да получите дозите, които съответстват на проучванията. Плодното тяло на гъбата често съдържа повече тритерпени, отколкото продуктите на базата на мицел, но това няма особено значение, стига да е стандартизирано.
Дозировки в проучвания
- Подкрепа на имунитета : Изследванията обикновено използват 1000–2000 mg екстракт от Рейши дневно, стандартизиран до поне 10% тритерпени. Това се равнява на дневен прием на тритерпени от 100-200 mg .
- Възпаление : Дози от толкова ниски като 30 mg тритерпени дневно са показали измеримо намаляване на маркерите за възпаление, като по-високите дози (напр. 100 mg или повече) предлагат по-изразени ползи.
- Стрес и сън : По-ниски дози екстракт от Рейши, около 400-800 mg дневно (съдържащ 40-80 mg тритерпени), са показали подобрения в нивата на кортизола и качеството на съня.
- Здраве на черния дроб : За защита на черния дроб в клинични условия са използвани дози от 3000–5000 mg дневно екстракти от плодни тела (осигуряващи 300–500 mg тритерпени).
Това означава, че дори и с относително малки количества тритерпени (30–50 mg дневно) трябва да очаквате да видите някои ползи, но в идеалния случай искате 100 mg, както се намира в нашата добавка рейши или нашите смесени капсули от гъби.
Nootrum капсули - 100 mg тритерпенови добавки
Всяка капсула доставя 30 mg еринацин от Lion's Mane за подпомагане на растежа на нервите и здравето на мозъка, 30 mg кордицепин от Cordyceps за подобряване на производството на АТФ и енергия, 100 mg тритерпеноиди от Reishi за противовъзпалителни и намаляващи стреса ефекти и 1000 mg бета-глюкани за повишаване на имунитета.
Nootrum Powder Съдържание на тритерпени
Nootrum Powder наистина съдържа най-ниското количество тритерпени от нашата продуктова гама, но все пак трябва да е достатъчно за повечето употреби и определено достатъчно за възпаление, а прахът съдържа множество други съставки, предназначени да помогнат с това и здравето на червата. Освен тритерпените и други противовъзпалителни съставки, той съдържа и лъвска грива, стандартизирана до 5% еринацини за здравето на мозъка и растежа на нервите, и кордицепс с 1% кордицепин и 25% бета-глюкани за повишаване на енергията и имунитета. Сместа осигурява стабилна имунна подкрепа, когнитивно подобрение и подобрен енергиен метаболизъм.
Nootrum Reishi - нашата най-евтина добавка с тритерпени
Добавките Nootrum Reishi са най-евтиният вариант, който имаме, за да получите пълна доза от 100 mg тритерпени. Ще получите и пълно количество бета глюкани за допълнително повишаване на имунитета, но не получавате толкова, колкото бихте получили от нашата основна смес от капсули. Разбира се, добавката е с високо качество, но в крайна сметка те са по-лош вариант, освен ако нямате ограничен бюджет.
Други източници на тритерпени
| Източник | Ключови тритерпени | Ползи | Дозировки в проучвания |
|---|---|---|---|
| Чага гъби | Бетулинова киселина | Противовъзпалително, противораково | 1500–3000 mg дневно за имунен и противовъзпалителен ефект |
| Корен от астрагал | Тритерпеноидни сапонини | Имунно здраве, сърдечно-съдова функция | 500–1000 mg стандартизиран екстракт за имунни ползи |
| Босвелия (тамян) | Босвелиеви киселини | Здраве на ставите, противовъзпалително | 300–500 mg екстракт (30–50% босвелиева киселина), 2–3 пъти дневно |
| Кола Ядки | Урсолова киселина | Противовъзпалително, метаболитно здраве | 100–300 mg екстракт дневно; по-високи дози за енергия/загуба на тегло (използвайте внимателно) |
| Маслини/зехтин | Олеанолова киселина | Антиоксидант, противовъзпалително | 10-20 mg олеанолова киселина дневно (50-100 ml зехтин) |
| Морски краставици | Сапонини | Имуностимулиращо, противораково | 300–600 mg екстракт дневно, използван в проучвания, свързани с рака |
Как да изберем правилната тритерпенова добавка
Когато избирате тритерпенова добавка, важно е да имате предвид следното:
- Стандартизация : Потърсете продукти, които изброяват процентното съдържание на тритерпеноиди или специфични активни съединения като ганодерова киселина (рейши) или бетулинова киселина (чага).
- Източник : Ако не получавате нещо, стандартизираните екстракти от плодни тела обикновено съдържат по-високи нива на тритерпени в сравнение с добавките на базата на мицел. За Рейши, насочете се към екстракти с най-малко 8% тритерпеноиди, вероятно искате да избягвате всичко, което твърди, че е много над 50%, тъй като определено пропускате други микросъединения в този момент.
- Метод на екстракция : това наистина няма значение дали е стандартизирано и дали търсите тритерпени. Има много шум относно това, че методите за двойна екстракция са най-добри за получаване на „пълен спектър“ от съединения, но често се използва, за да звучи добре за продукти, които не са стандартизирали своите екстракти. Чистота : Уверете се, че добавката не съдържа пълнители, тежки метали и замърсители.
Кой трябва да обмисли тритерпенови добавки?
Тритерпеновите добавки могат да бъдат от полза за широк кръг хора, включително тези, които:
- Имате хронични възпалителни състояния.
- Потърсете подкрепа за имунната система по време на сезонни промени.
- Искат да подобрят здравето на черния дроб или да детоксикират системата си.
- Борба със стреса или лошо качество на съня.
- Търсят да подобрят цялостната жизненост и дълголетие.
Тритерпенови добавки
Тритерпеновите добавки могат да бъдат особено добро допълнение към всеки здравословен режим. особено тези, получени от гъби Рейши. Вероятно ще видим повече изследвания върху тях през следващите години и се надяваме да видим повече доказателства за тяхната полезност.