Die kurze Antwort lautet, dass Shilajit höchstwahrscheinlich sicher ist, vorausgesetzt, Sie haben ein qualitativ hochwertiges, ordnungsgemäß getestetes Produkt gekauft. Wir können jedoch nicht 100 % sicher sein.
Das liegt daran, dass die meisten Verbindungen in Shilajit in Lebensmitteln vorkommen, die als unbedenklich gelten, allerdings nicht in so hohen Konzentrationen. Das Hauptrisiko besteht bei Shilajit von geringerer Qualität, das möglicherweise nicht richtig auf Schwermetalle getestet wurde.
Und natürlich gibt es keine Studien am Menschen, die dies beweisen, also müssen wir vorsichtig sein.
Wie zu erwarten ist es aus medizinischen Gründen nicht legal, klinische Studien an schwangeren Frauen durchzuführen. Bei Nahrungsergänzungsmitteln ist daher häufig Vorsicht geboten.
Die Sicherheit wird im Allgemeinen durch ein sogenanntes Schwangerschaftsexpositionsregister sichergestellt. Dabei wird gemeldet, dass eine Person während der Schwangerschaft etwas eingenommen hat, normalerweise ohne zu wissen, dass sie schwanger war. Nahrungsergänzungsmittel werden im Allgemeinen nicht gemeldet. Und natürlich muss dies ziemlich oft geschehen, um festzustellen, ob etwas tatsächlich sicher ist oder nicht.
Vor diesem Hintergrund bleiben uns entweder der Abbau bestimmter Verbindungen in Shilajit und etwaige bekannte Probleme damit, oder alle weiteren Informationen, die wir darüber haben, ob Frauen während der Schwangerschaft Shilajit einnehmen können oder nicht, basieren größtenteils auf Tierversuchen, was natürlich nicht ideal ist.
Tierstudien und Shilajit-Sicherheit
Wie erwähnt gab es einige Tierstudien, um die möglichen Auswirkungen von Shilajit auf die Schwangerschaft zu testen.
Die beiden am häufigsten zitierten Studien sind eine Studie an weiblichen Mäusen, die ergab, dass eine tägliche Dosis von 0,1 bis 0,3 Gramm Shilajit keine negativen Auswirkungen auf die Anzahl der Würfe, die Entwicklung der Plazenta oder das Gewicht des Fötus hatte. Und eine Studie an weiblichen Kaninchen, die ebenfalls zeigte, dass Shilajit keine Probleme verursachte.
Es ist außerdem erwähnenswert, dass diese Vergleichsdosen viel höher sind als die, die einem Menschen im Allgemeinen empfohlen würden.
Diese Tierstudien legen nahe, dass Shilajit bei maßvoller Einnahme während der Schwangerschaft unbedenklich sein kann. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Übertragung der Ergebnisse von Tierstudien auf die menschliche Schwangerschaft nicht immer einfach ist und weitere Forschung an menschlichen Probanden erforderlich ist, um die Sicherheit und Wirksamkeit von Shilajit in diesem Zusammenhang zu bestätigen.
Wie viel Shilajit sollte ich während der Schwangerschaft einnehmen?
Wenn Sie während der Schwangerschaft Shilajit einnehmen, ist es grundsätzlich wichtig, dass Sie die empfohlene Dosis von 400 mg nicht überschreiten.
Mögliche Bedenken und Vorsichtsmaßnahmen
Trotz der vielversprechenden Tierstudien gibt es immer noch einige Bedenken, die bei der Einnahme von Shilajit während der Schwangerschaft Vorsicht erfordern.
Die größte Sorge ist, dass Shilajit möglicherweise Schwermetalle wie Blei, Arsen und Quecksilber enthält, die bei Verzehr in großen Mengen ein erhebliches Risiko für den sich entwickelnden Fötus darstellen können. Dies ist im Allgemeinen eher ein Problem bei Shilajit-Marken von geringerer Qualität, die nicht von unabhängigen Stellen getestet werden.
Weniger realistische Bedenken bestehen hinsichtlich der Fulvosäure, die ebenfalls in Radieschen, Roter Bete, Pastinaken, Karotten, Steckrüben und Seetang vorkommt, allerdings in geringerer Konzentration als in Shilajit.
Es gibt einige Bedenken, dass es bisher unbekannte Auswirkungen auf das empfindliche Gleichgewicht der Physiologie einer schwangeren Frau und der Entwicklung des Fötus haben könnte. Aber das ist größtenteils eine arglistige Vorsichtsmaßnahme.
Mögliche Vorteile von Shilajit während der Schwangerschaft
Obwohl die Sicherheitsbedenken bezüglich Shilajit während der Schwangerschaft durchaus berechtigt sind, gibt es einige potenzielle Vorteile, die für werdende Mütter von Interesse sein könnten. Es ist wichtig zu beachten, dass diese potenziellen Vorteile gegen den Mangel an schlüssiger Forschung und die Notwendigkeit einer ärztlichen Überwachung abgewogen werden sollten.
Verbesserte Nährstoffaufnahme und höhere Energiewerte
Shilajit ist reich an Fulvosäure, einer Verbindung, die die Aufnahme und Nutzung wichtiger Nährstoffe verbessern soll. Dies kann insbesondere während der Schwangerschaft von Vorteil sein, wenn der Nährstoffbedarf des Körpers erhöht ist.
Darüber hinaus wird Shilajit mit einer erhöhten Energieproduktion auf Zellebene in Verbindung gebracht, was bei der Bekämpfung der während der Schwangerschaft häufig auftretenden Erschöpfung und Müdigkeit helfen kann.
Entzündungshemmende und immunstärkende Eigenschaften
Eine Schwangerschaft kann oft mit Entzündungen und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen einhergehen. Die entzündungshemmenden und immunstärkenden Eigenschaften von Shilajit können möglicherweise Linderung dieser schwangerschaftsbedingten Probleme bieten. Das Ausmaß dieser Vorteile und ihre direkten Auswirkungen speziell auf schwangere Frauen können jedoch nicht getestet werden.
Potenzial für das Management von Schwangerschaftsdiabetes
Interessanterweise deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass Shilajit einen positiven Einfluss auf die Blutzuckerregulierung haben kann, was möglicherweise Vorteile für schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes bietet. Für Diabetiker ist es jedoch wichtig, ihren Zustand genau zu überwachen und ihren Arzt zu konsultieren, bevor sie Shilajit oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen.
Alternative Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere
Angesichts der Unsicherheiten rund um Shilajit und Schwangerschaft kann es für werdende Mütter ratsam sein, alternative, gut erforschte Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, die speziell für die Schwangerschaftsvorsorge entwickelt wurden. Dazu gehören:
- Pränatale Vitamine: Pränatale Vitamine sind ein sicheres und empfehlenswertes Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere, da sie die für die Entwicklung des Fötus notwendigen Vitamine und Mineralstoffe liefern. Allerdings gab es in den letzten Jahren mehrere Skandale um Supermarktmarken.
- Eisenpräparate: Eisenpräparate wirken dem erhöhten Anämierisiko während der Schwangerschaft entgegen und können zur Aufrechterhaltung eines gesunden Spiegels der roten Blutkörperchen beitragen.
- Omega-3-Fettsäuren: Diese essentiellen Nährstoffe unterstützen die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Fötus. Und im Allgemeinen bekommen die meisten Menschen nicht annähernd genug davon.
- Probiotika: Probiotika fördern die Darmgesundheit und verringern das Infektionsrisiko. Sie können daher eine sinnvolle Ergänzung der Nahrungsergänzung für schwangere Frauen sein.
Indem sie sich auf diese bewährten und schwangerschaftsspezifischen Nahrungsergänzungsmittel konzentrieren, können werdende Mütter ihre Gesundheit und das Wachstum ihres ungeborenen Kindes unterstützen, ohne die Unsicherheiten im Zusammenhang mit Shilajit.
Shilajit und Stillen: Überlegungen für stillende Mütter
Die Sicherheit von Shilajit während der Stillzeit ist ein weiterer Bereich, der sorgfältig geprüft werden muss. Leider gibt es sogar noch weniger Forschung über die Auswirkungen von Shilajit auf stillende Frauen und ihre gestillten Säuglinge als im Zusammenhang mit der Schwangerschaft. Nicht, dass wir viel hätten, womit wir arbeiten könnten, wenn es um Shilajit und Schwangerschaft geht.
Da keine schlüssigen Daten vorliegen, liegt die Entscheidung, Shilajit während der Stillzeit einzunehmen, letztlich bei der einzelnen stillenden Mutter und ihrem Arzt. Faktoren wie die Qualität und Reinheit des Shilajit-Produkts, die Dosierung und die individuelle Reaktion sollten alle berücksichtigt werden.
Wie bei einer Schwangerschaft wird stillenden Müttern im Allgemeinen geraten, auf Nummer sicher zu gehen und Shilajit oder andere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden, es sei denn, sie werden von einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal ausdrücklich empfohlen und überwacht.
Sicherstellung der Qualität und Reinheit von Shilajit
Einer der entscheidenden Faktoren für die sichere Anwendung von Shilajit, insbesondere für schwangere und stillende Frauen, ist die Qualität und Reinheit des Produkts. Shilajit ist eine natürliche Substanz, die anfällig für Verunreinigungen sein kann, da Schwermetalle und andere Verunreinigungen vorhanden sein können.
Wenn Sie Shilajit in Betracht ziehen, ist es wichtig, es von seriösen, von Dritten geprüften Lieferanten zu beziehen, die umfassende Schwermetallanalysen und Qualitätssicherungsdokumente bereitstellen können. Diese Sorgfaltspflicht kann dazu beitragen, sicherzustellen, dass das konsumierte Shilajit frei von potenziell schädlichen Verunreinigungen ist, die ein Risiko für die Mutter und das sich entwickelnde oder stillende Kind darstellen könnten.