Der bekannteste Nutzen des Igelstachelbart-Pilzes ist seine Fähigkeit, die kognitiven Funktionen zu verbessern. Per Definition wäre der Igelstachelbart damit tatsächlich ein Nootropikum, aber wie bei den meisten Dingen ist es nicht ganz so einfach. Die einfache Einnahme eines generischen Igelstachelbart-Präparats trägt oft überhaupt nicht zur Steigerung Ihrer Gehirnleistung bei. Und dafür gibt es einen guten Grund. Und zwar die Tatsache, dass wir nach einer bestimmten Verbindung suchen, die nur 0,27 % des Pilzes ausmacht und aus dem Myzel stammt, obwohl viele Hersteller speziell den Fruchtkörper bewerben, aber wir werden später mehr darüber sprechen, warum das so ist.
Welche Verbindungen im Igelstachelbart sind Nootropika?
Der Igelstachelbart enthält mehrere Verbindungen, und wenn wir nach seiner gehirnfördernden Wirkung suchen, suchen wir hauptsächlich nach Erinacinen. Es gibt noch andere Verbindungen im Igelstachelbart, die neuroprotektive Wirkungen haben, und es gibt sogar eine weitere Verbindung, die den NGF (Nervenwachstumsfaktor) des Gehirns steigern kann, aber Erinacine sind das Wichtigste, wonach wir suchen, da sie die Blut-Hirn-Schranke am effektivsten überwinden. Mit anderen Worten bedeutet dies, dass sie tatsächlich dort ankommen, wo sie hin müssen. Und von allen Erinacinen wurden die meisten unserer Studien zu Erinacin A durchgeführt.
Hericenone sind die andere Verbindung, die nachweislich NGF steigert, und sie kommen tatsächlich aus dem Fruchtkörper. In den ursprünglichen Reagenzglasstudien schienen sie am wirksamsten zu sein, aber was ihr Verhalten im menschlichen Körper angeht, ist das Molekül zu groß, um wirksam ins Gehirn zu gelangen, und daher erwies sich Erinacin A als weitaus wirksamer.
Was bedeutet es eigentlich, dass Igelstachelbart den NGF-Stärkungsfaktor steigert?
Die Steigerung des Nervenwachstumsfaktors (NGF) bedeutet die Erhöhung des Proteinspiegels, der das Wachstum, die Reparatur und den Schutz von Nervenzellen unterstützt. NGF ist für die Gesundheit von Gehirn und Nerven von entscheidender Bedeutung, da es das Überleben von Neuronen unterstützt, beschädigte Nervenfasern repariert und die Verbindungen zwischen ihnen stärkt. Dieser Prozess, Neuroplastizität genannt, ist für Lernen, Gedächtnis und die Anpassung an neue Informationen unerlässlich. Durch die Stärkung der schützenden Myelinscheide um die Nerven und die Verringerung des Zelltods können höhere NGF-Werte auch vor neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson schützen.
Wenn NGF gesteigert wird, kann es die Konzentration, das Gedächtnis und die allgemeine Gehirnfunktion verbessern und gleichzeitig die Genesung von Nervenverletzungen unterstützen. Natürliche Verbindungen wie Erinacine aus dem Igelstachelbart, regelmäßige Bewegung und guter Schlaf erhöhen nachweislich NGF. Wissenschaftler erforschen auch, wie NGF Nervenschäden behandeln und den kognitiven Abbau verlangsamen kann.
Wie viele Erinacine benötigen Sie also für eine volle Dosis Igelstachelbart?
Im Allgemeinen benötigen Sie 5 mg Erinacine aus dem Löwenmähnenstrauch, um die einzigartigen Effekte am unteren Ende zu erzielen, aber bedenken Sie, dass ein Standardextrakt aus dem Löwenmähnenstrauch im Verhältnis 10:1 0,5–2 mg Erinacine pro 1000 mg (ungefähr 1 große Kapsel) ergeben würde. Dies setzt voraus, dass wir von Anfang an einen Pilz mit vollem Spektrum und hoher Qualität haben. Und dass wir großzügig sind, was den Prozentsatz des Pilzes angeht, der diese Verbindung enthält. Deshalb müssen Sie natürlich speziell für diese Verbindung standardisieren.
Was ist mit den anderen Verbindungen im Igelstachelbart?
Wie bereits erwähnt, enthält der Löwenmähne-Pilz noch weitere Verbindungen, die zur Gesundheit des Gehirns beitragen können, sie sind jedoch nicht einzigartig und nicht so wirksam. Die bekanntesten davon sind Beta-Glucane. Beta-Glucane sind ein Polysaccharid, das antioxidativ wirkt und das Immunsystem stärkt. Sie werden auch feststellen, dass die meisten billigeren Pilzpräparate standardmäßig darauf enthalten sind. Es ist immer noch gut für Sie und wir standardisieren unsere Präparate, um sicherzustellen, dass Sie eine volle Dosis davon zusammen mit den Erinacinen erhalten, aber es ist bei Pilzen im Allgemeinen üblich, nicht nur beim Löwenmähne-Pilz.
Eine weitere wichtige Gruppe von Verbindungen sind Terpenoide , die zu den neuroprotektiven Eigenschaften des Igelstachelbarts beitragen. Diese bioaktiven Moleküle helfen, Neurotransmitter zu modulieren, die synaptische Plastizität zu verbessern und die Reparatur beschädigter Neuronen zu unterstützen. Es gibt jedoch auch andere Pilze, die reich an diesen Verbindungen sind.
Darüber hinaus wirken die phenolischen Verbindungen im Löwenmähnenstrauch als Antioxidantien und können vor Nervendegeneration schützen, indem sie schädliche freie Radikale im Gehirn neutralisieren. Aber auch diese sind nicht einzigartig und stellen eher einen zusätzlichen Vorteil als den Star der Show dar.
Wie wählt man gute Igelstachelbart-Pilze für die Gesundheit des Gehirns aus?
Natürlich sollten Sie darauf achten, dass sie für Erinacine standardisiert sind, was bedeutet, dass Sie etwas mit Myzel brauchen, und wenn eine Marke sagt, dass Fruchtkörper immer am besten sind, seien Sie vorsichtig. Während es bei den meisten Pilzen zutrifft, dass man die meisten guten Sachen in den Fruchtkörpern findet, ist das hier nicht der Fall.
Hierauf gründet sich die allgemeine Auffassung, und auf die Tatsache, dass es die beste Quelle für Beta-Glucane ist, deren Standardisierung billiger ist. Und bis vor einigen Jahren waren sie genau das, wonach die meisten Menschen suchten.
Und obwohl Sie immer nur unsere Igelstachelbart-Nahrungsergänzungsmittel kaufen können, gibt es noch ein paar andere Dinge, auf die Sie achten sollten, wenn Sie eine andere Marke ausprobieren möchten.
Erstens funktionieren Tinkturen bei Igelstachelbart nicht besonders gut, da Erinacine in Alkohol mit mehr als 20 % zerfallen und die meisten Tinkturen 22 % enthalten.
Zweitens: Vermeiden Sie billigere Marken, die sich auf Beta-Glucane konzentrieren, und denken Sie daran, dass ein 10:1-Extrakt nicht bedeutet, dass Sie genug bekommen.
Bedenken Sie, dass Gummibärchen wirklich Schwierigkeiten haben, genügend Erinacine zu enthalten, und dass ein richtig standardisiertes Igelstachelbart-Präparat letztlich nicht billig ist. Soweit wir wissen, sind wir derzeit die günstigsten auf dem Markt, wenn es darum geht.
Wenn Sie nach einer Lösung suchen, können Sie Standardisierungsprobleme umgehen, indem Sie eine größere Portion einnehmen und ein Pulver mit 5 Gramm Löwenmähne pro Portion nehmen. Das ist natürlich immer noch nicht perfekt, aber es erhöht die Chancen, dass Sie von den nootropischen Vorteilen der Löwenmähne profitieren.