Triterpene kommen aus verschiedenen Quellen, die bekanntesten sind jedoch die Ganodersäuren aus Reishi, die Betulinsäuren aus Chaga oder die Boswelliasäuren aus Boswellia. Wenn jedoch von Triterpenpräparaten die Rede ist, sind damit in der Regel die aus den beiden Pilzen gewonnenen Stoffe gemeint.
Und da Triterpene im Hinblick auf eine Vielzahl unterschiedlicher gesundheitlicher Vorteile untersucht wurden, haben sie in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel an Bedeutung gewonnen, insbesondere wenn es um funktionelle Pilze geht, die natürlich unser Spezialgebiet sind.
Wir werden also erläutern, was Triterpene sind, nach welchen Dosen Sie je nach Bedarf suchen sollten und natürlich werden wir auch unsere besten Triterpen-Ergänzungsmittel vorstellen. Aber wenn Sie eine vertrauenswürdige Marke finden, die auf die richtigen Dosen standardisiert ist, sind diese natürlich auch in Ordnung.
Was sind Triterpene?
Triterpene ist die Bezeichnung für Verbindungen, die aus drei Terpenen bestehen. Das bedeutet, dass es eine große Vielfalt an Typen gibt. Und das bedeutet, dass ihre Funktion ein ziemlich breites Spektrum abdeckt. Vor allem sind sie jedoch für ihre entzündungshemmende, stresslindernde und immunstärkende Wirkung bekannt.
Typischerweise kommen Triterpene in den äußeren Schichten von Pflanzen und natürlich, wie bereits erwähnt, in Pilzen vor, wo sie ihnen bei der Abwehr von Umweltstressoren helfen.
Reishi-Pilze: Der König der Triterpene
Eine der reichhaltigsten und am besten erforschten Quellen für Triterpene sind Reishi-Pilze . ( Unsere finden Sie hier .)
Reishi wird in der traditionellen chinesischen Medizin auch als „Pilz der Unsterblichkeit“ bezeichnet und schon seit langer Zeit verwendet. Erst seit Kurzem gibt es jedoch Studien, die die recht hochtrabenden Behauptungen rund um diesen Pilz untermauern.
Hauptvorteile der Reishi-Triterpene:
- Unterstützung des Immunsystems: Die Triterpene des Reishi-Baums helfen bei der Regulierung der Immunreaktionen, weshalb er für Menschen mit geschwächtem Immunsystem von Vorteil ist, aber auch bei der Bekämpfung von Erkältungen hilft und dafür sorgt, dass Sie sich beispielsweise in den Wintermonaten etwas weniger erschöpft fühlen.
- Gesundheit der Leber: Triterpene in Reishi haben nachweislich eine leberschützende Wirkung und unterstützen die Entgiftung und Leberregeneration. Allerdings erreichen nur sehr wenige Nahrungsergänzungsmittel die in Studien verwendeten Dosen. Uns eingeschlossen, also denken Sie daran, wenn Sie aus diesem Grund kaufen.
- Entzündungshemmende Eigenschaften: Theoretisch können Triterpene Entzündungen reduzieren, was bedeutet, dass sie besonders nützlich für Menschen mit Erkrankungen wie Arthritis und sogar leichten Entzündungen im Zusammenhang mit Stoffwechselstörungen sein können. Wenn Sie jedoch etwas zu dieser Art von Problem suchen, ist Boswellia im Allgemeinen besser erforscht als Pilze.
- Stressabbau: Reishi ist für seine adaptogenen Eigenschaften bekannt und es sind die Triterpene, die ihm die Fähigkeit verleihen, den Cortisolspiegel zu senken und Stress zu bekämpfen.
- Herz-Kreislauf-Gesundheit: Einige Studien legen nahe, dass die Triterpene des Reishi-Baums dabei helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken und die Herzgesundheit zu verbessern, obwohl die Beweislage hierfür nicht so gut ist wie für die Unterstützung des Immunsystems und bei Stress.
Triterpengehalt in Reishi-Nahrungsergänzungsmitteln
Achten Sie bei der Auswahl eines Reishi-Präparats auf Extrakte, die auf einen hohen Anteil an Triterpenoiden standardisiert sind. Die meisten Verkäufer standardisieren dies jedoch nicht und die Prozentsätze können stark variieren. Ein gutes Extrakt sollte auf 8 % und mehr standardisiert sein, aber da Reishi von Natur aus weniger als 1–2 % enthält, müssen Sie, sofern es nicht raffiniert wurde, viel mehr davon einnehmen, als Sie in den meisten Einzelkapselpräparaten erhalten, um die Dosen zu erhalten, die den Studien entsprechen. Der Fruchtkörper des Pilzes enthält oft mehr Triterpene als Produkte auf Myzelbasis, aber das spielt keine Rolle, solange er standardisiert ist.
Dosierungen in Studien
- Unterstützung des Immunsystems : In Studien werden üblicherweise täglich 1.000–2.000 mg Reishi-Extrakt verwendet, standardisiert auf mindestens 10 % Triterpene. Dies entspricht einer täglichen Triterpenaufnahme von 100–200 mg .
- Entzündung : Bereits bei Dosen von 30 mg Triterpenen täglich konnte eine messbare Verringerung der Entzündungsmarker nachgewiesen werden; höhere Dosen (z. B. 100 mg oder mehr) bieten deutlichere Vorteile.
- Stress und Schlaf : Niedrigere Dosen Reishi-Extrakt, etwa 400–800 mg täglich (enthält 40–80 mg Triterpene), haben eine Verbesserung des Cortisolspiegels und der Schlafqualität gezeigt.
- Lebergesundheit : Zum Schutz der Leber wurden in klinischen Umgebungen Dosen von 3.000–5.000 mg Fruchtkörperextrakten (die 300–500 mg Triterpene enthalten) täglich verwendet.
Das bedeutet, dass Sie sogar bei relativ kleinen Mengen Triterpene (30–50 mg täglich) mit gewissen Vorteilen rechnen können, idealerweise jedoch 100 mg, wie sie in unserem Reishi-Präparat oder unseren gemischten Pilzkapseln enthalten sind.
Nootrum-Kapseln – 100 mg Triterpen-Ergänzungsmittel
Jede Kapsel enthält 30 mg Erinacine aus dem Igelstachelbart zur Unterstützung des Nervenwachstums und der Gehirngesundheit, 30 mg Cordycepin aus Cordyceps zur Steigerung der ATP-Produktion und Energie, 100 mg Triterpenoide aus Reishi für entzündungshemmende und stressreduzierende Wirkungen und 1000 mg Beta-Glucane zur Stärkung der Immunität.
Nootrum-Pulver Triterpene-Gehalt
Nootrum-Pulver enthält zwar die geringste Menge an Triterpenen in unserem Produktsortiment, aber es sollte für die meisten Anwendungen ausreichen, und definitiv genug gegen Entzündungen. Das Pulver enthält eine Reihe anderer Inhaltsstoffe, die dabei helfen und die Darmgesundheit fördern sollen. Neben den Triterpenen und anderen entzündungshemmenden Inhaltsstoffen enthält es auch Igelstachelbart, standardisiert auf 5 % Erinacine für die Gesundheit des Gehirns und das Nervenwachstum, und Cordyceps mit 1 % Cordycepin und 25 % Beta-Glucanen zur Steigerung von Energie und Immunität. Die Mischung bietet eine robuste Immununterstützung, kognitive Verbesserung und einen verbesserten Energiestoffwechsel.
Nootrum Reishi – Unser günstigstes Triterpenpräparat
Nootrum Reishi-Nahrungsergänzungsmittel sind die günstigste Option, die wir für Sie haben, um eine volle 100-mg-Dosis Triterpene zu erhalten. Sie erhalten auch eine volle Menge Beta-Glucane zur Stärkung des Immunsystems, aber Sie erhalten nicht annähernd so viel wie von unserer Hauptkapselmischung. Natürlich ist das Nahrungsergänzungsmittel von hoher Qualität, aber letztendlich sind diese eine schlechtere Option, es sei denn, Sie haben ein begrenztes Budget.
Andere Quellen von Triterpenen
| Quelle | Wichtige Triterpene | Vorteile | Dosierungen in Studien |
|---|---|---|---|
| Chaga-Pilze | Betulinsäure | Entzündungshemmend, krebshemmend | 1.500–3.000 mg täglich für immunstärkende und entzündungshemmende Wirkungen |
| Astragalus-Wurzel | Triterpenoid-Saponine | Immungesundheit, Herz-Kreislauf-Funktion | 500–1.000 mg standardisierter Extrakt zur Stärkung des Immunsystems |
| Boswellia (Weihrauch) | Boswelliasäuren | Gelenkgesundheit, entzündungshemmend | 300–500mg Extrakt (30–50% Boswelliasäuren), 2–3 mal täglich |
| Kola-Nüsse | Ursolsäure | Entzündungshemmend, Stoffwechselgesundheit | 100–300 mg Extrakt täglich; höhere Dosen für Energie/Gewichtsverlust (vorsichtig verwenden) |
| Oliven/Olivenöl | Oleanolsäure | Antioxidans, entzündungshemmend | 10–20 mg Oleanolsäure täglich (50–100 ml Olivenöl) |
| Seegurken | Saponine | Immunstärkend, krebshemmend | 300–600 mg Extrakt täglich in krebsbezogenen Studien verwendet |
So wählen Sie das richtige Triterpenpräparat aus
Bei der Auswahl eines Triterpenpräparats ist Folgendes zu beachten:
- Standardisierung : Suchen Sie nach Produkten, bei denen der Prozentsatz an Triterpenoiden oder bestimmten Wirkstoffen wie Ganodermsäure (Reishi) oder Betulinsäure (Chaga) aufgeführt ist.
- Quelle : Wenn Sie nichts Standardisiertes bekommen, enthalten Fruchtkörperextrakte im Vergleich zu myzelbasierten Nahrungsergänzungsmitteln tendenziell höhere Mengen an Triterpenen. Für Reishi sollten Sie Extrakte mit mindestens 8 % Triterpenoiden anstreben. Sie sollten wahrscheinlich alles vermeiden, was deutlich über 50 % liegt, da Ihnen dann definitiv andere Mikroverbindungen entgehen.
- Extraktionsmethode : Dies spielt wirklich keine Rolle, wenn es standardisiert ist und Sie nach Triterpenen suchen. Es wird viel darüber geredet, dass duale Extraktionsmethoden am besten sind, um ein „volles Spektrum“ an Verbindungen zu erhalten, aber oft wird dies einfach verwendet, um für Produkte, deren Extrakte nicht standardisiert sind, einen guten Klang zu erzielen. Reinheit : Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel frei von Füllstoffen, Schwermetallen und Verunreinigungen ist.
Wer sollte Triterpen-Ergänzungsmittel in Betracht ziehen?
Triterpenpräparate können für viele Menschen von Nutzen sein, darunter für diejenigen, die:
- Leiden Sie unter chronischen Entzündungen?
- Suchen Sie bei Jahreszeitenwechseln nach einer Unterstützung für Ihr Immunsystem.
- Möchten Sie die Gesundheit Ihrer Leber verbessern oder Ihren Körper entgiften.
- Kämpfen Sie mit Stress oder schlechter Schlafqualität.
- Möchten Ihre allgemeine Vitalität und Langlebigkeit steigern.
Triterpen-Ergänzungen
Triterpenpräparate können eine besonders gute Ergänzung zu jedem Gesundheitsprogramm sein, insbesondere solche, die aus Reishi-Pilzen gewonnen werden. In den kommenden Jahren werden wir wahrscheinlich mehr Forschung zu ihnen sehen und hoffentlich mehr Beweise für ihre Nützlichkeit.