Meermoos vs. Spirulina: Die Debatte um das aquatische Superfood

Meermoos und Spirulina sind vielleicht die beiden bekanntesten Superfoods aus dem Meer, doch die meisten Menschen wissen sehr wenig über sie, außer dass sie in gewisser Weise gut für uns sind.

Obwohl beide viele ernährungsphysiologische Vorteile haben, trifft dies in der Regel nur zu, wenn Sie eine relativ große Menge davon essen und sie nicht als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenn Sie sie als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, suchen Sie wahrscheinlich nach den spezifischen Verbindungen, die ihnen ihre einzigartigen Vorteile verleihen, die über das hinausgehen, was Sie von einem Multivitaminpräparat erhalten könnten. Und wenn es um Meermoos vs. Spirulina geht, kommt es auf Carrageen und Phycocyanine an. (In den meisten Fällen gibt es auch andere Verbindungen wie Fucoidan, aber für diese gibt es bessere Quellen).

Und wenn Sie die Vorteile von beiden nutzen möchten, gibt es natürlich keinen Grund, warum Sie nicht beide zusammen einnehmen können. Und bevor wir zu unserer umfassenden Aufschlüsselung und den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen kommen, die sie bieten, möchten wir kurz erwähnen, dass unsere Meermoosmischung die volle therapeutische Dosis aller Hauptbestandteile von Meermoos und Spirulina enthält. Sie müssten etwa 10 Kapseln mit nicht standardisiertem Meermoos oder Spirulina einnehmen, um die gleiche Menge zu erhalten! Und jetzt ist die Produktwerbung vorbei und zurück zu dem Teil, wegen dem Sie hier sind.

Die Rolle von Phycocyanin und Carrageen in Meermoos und Spirulina

Phycocyanin: Der Schlüsselbestandteil von Spirulina

Phycocyanin ist die Verbindung, die Spirulina ihre bläulich-grüne Farbe verleiht und für ihre antioxidative, immunstärkende und entzündungshemmende Wirkung verantwortlich ist. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die blaugrüne Alge auch neuroprotektive Wirkungen haben könnte.

Gesundheitliche Vorteile von Phycocyanin

• Antioxidantien und Radikalfänger: Phycocyanin hilft bei der Neutralisierung reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) und reduziert oxidativen Stress , was das Risiko chronischer Krankheiten wie Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann.

• Entzündungshemmende Wirkung: Studien deuten darauf hin, dass Phycocyanin Entzündungsmarker wie COX-2 reduziert, was es für die Gesundheit der Gelenke, Arthritis und Autoimmunerkrankungen nützlich macht.

• Neuroprotektion: Einige Forschungsarbeiten haben gezeigt, dass Phycocyanin dazu beitragen kann , Gehirnzellen vor Schäden zu schützen und so möglicherweise das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson zu senken.

• Stärkung des Immunsystems: Erste Forschungsergebnisse zeigen, dass es die Aktivität der natürlichen Killerzellen (NK-Zellen) steigern kann, was die Fähigkeit des Körpers verbessert, Infektionen zu bekämpfen. Bisher gibt es jedoch noch nicht viele Studien am Menschen.

• Regulierung des Blutzuckerspiegels: Phycocyanin verbessert nachweislich die Insulinempfindlichkeit und senkt den Nüchternblutzuckerspiegel , sodass es für Personen mit Typ-2-Diabetes von Vorteil ist.

Empfohlene Dosierung für Phycocyanin

Die Konzentration von Phycocyanin in Spirulina variiert, aber Studien legen nahe, dass eine tägliche Dosis von 200–400 mg reinem Phycocyanin erforderlich ist, um entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen zu erzielen. Da Spirulina etwa 10 % Phycocyanin enthält , müssten Sie ungefähr Folgendes zu sich nehmen:

• 2 g – 4 g Spirulinapulver pro Tag für mäßige Vorteile.

• Oder nehmen Sie eine Nootrum-Seemoos-Mischung ;)

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Carrageen: Die gelbildende Verbindung in Meermoos

Carrageen ist ein natürliches Polysaccharid, das in Rotalgen wie Seemoos vorkommt und ihnen ihre gelartige Konsistenz verleiht. Während verarbeitetes Carrageen einige Bedenken aufgeworfen hat, gilt die natürliche Form, die in ganzem Seemoos vorkommt, als vorteilhaft für die Darmgesundheit, die Immununterstützung und die Gelenkfunktion.

Gesundheitliche Vorteile von Carrageen

• Darmgesundheit und präbiotische Wirkungen: Carrageen ernährt nützliche Darmbakterien , trägt dazu bei, die Mikrobiomvielfalt zu verbessern und unterstützt die Verdauung und Immunfunktion .

• Unterstützung für Gelenke und Knorpel: Die entzündungshemmende Wirkung wurde untersucht, weshalb es bei Arthritis und Gelenkschmerzen hilfreich ist. Interessanterweise hat sich gezeigt, dass schlecht verarbeitetes Carragen, das in Lebensmittelzusatzstoffen verwendet wird, eine gegenteilige Wirkung hat, aber es gibt einen großen Unterschied zwischen ganzem Meermoos und standardisiertem rohem Meermoos.

• Immunfunktion: Es gibt einige Studien, die zeigen, dass Carrageen antivirale und antibakterielle Eigenschaften hat.

• Verdauungsgesundheit: Die gelbildende Natur von Carrageen wirkt als natürliches Abführmittel und hilft, die Darmschleimhaut zu beruhigen , wodurch die Symptome von Reizdarmsyndrom, saurem Reflux und Gastritis gelindert werden.

• Haut- und Wundheilung: Es wirkt feuchtigkeitsspendend und hilft bei Ekzemen, Schuppenflechte und der allgemeinen Feuchtigkeitsspeicherung der Haut .

Empfohlene Dosierung für Carrageen in Seemoos

Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Sie etwa 500 mg Carrageen benötigen. Das entspricht ungefähr:

• 4–8 Gramm rohes, getrocknetes Seemoos pro Tag.

• 1–2 Esslöffel Meermoos-Gel pro Tag.

• 1000–2000 mg Meermoospulver pro Tag.

• Oder, Sie haben es erraten, Nootrum Sea Moss Blend (wir versprechen, dass das das letzte Mal ist, dass wir dafür Werbung machen, bis zum Schluss).

Diese Dosen enthalten ausreichend Carrageen, um die Darmgesundheit, die Gelenkfunktion und das Gleichgewicht des Immunsystems zu unterstützen .

Kommen wir nun zur Aufschlüsselung, was Spirulina und Meermoos eigentlich sind.

Was ist Seemoos?

Seemoos ist nicht gerade eine perfekte Bezeichnung, es gibt mehr als eine Art. Die meisten Leute suchen normalerweise nach Irischem Seemoos, aber es gibt auch Fasle-Irisches Moos, Jamaikamoos oder Chondrus crispus . Das, wonach wir suchen, ist eine Art Rotalge, die im Atlantik geerntet wird, vor allem, Sie ahnen es schon, in Irland.

Nährwertprofil von Meermoos

Seemoos hat einen außergewöhnlich hohen Gehalt an Mikro- und Makronährstoffen . Es enthält schätzungsweise 92 der 102 essentiellen Mineralien und Vitamine, die unser Körper benötigt, obwohl man bedenken sollte, dass man davon eine unglaubliche Menge essen müsste, um tatsächlich genug davon zu bekommen. Wir reden hier von Kilos, also ist die ganze Behauptung „enthält 92 der 102“ ein wenig übertrieben, vor allem, weil man die sicheren Grenzwerte für Dinge wie Jod weit überschreiten würde, um genug von den meisten Mikronährstoffen aus Seemoosgel oder rohem Seemoos zu bekommen. Aber es ist trotzdem keine schlechte Quelle für essentielle Nährstoffe, man kann nur nicht erwarten, dass es die ganze schwere Arbeit übernimmt.

Zum Vergleich: Hier ist eine Tabelle mit den Inhaltsstoffen aus 100 Gramm Meermoos. Dabei muss man bedenken, dass niemand so viele Nahrungsergänzungsmittel einnimmt oder gar so viel Meermoosgel isst.

Hier ist eine Aufschlüsselung der wichtigsten Nährstoffe:

• Carrageen: Eine natürliche Verbindung, die in Seemoos vorkommt und ihm seine gelartige Textur verleiht. Es ist gut für die Darmgesundheit, das Immunsystem und möglicherweise sogar für die Gelenke (obwohl einige Studien sagen, es sei gut, andere schlecht, das ist alles ein bisschen kompliziert). Aber insgesamt ist es für die meisten Vorteile von Seemoos verantwortlich. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass es sich positiv auf die Gesundheit des Gehirns auswirken könnte.

• Fucoidan: Kommt hauptsächlich in Braunalgen vor, vor allem in Blasentang und in geringerem Maße in Meermoos. Es ist für seine immunstärkenden, antiviralen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt, wobei Studien auf potenzielle Vorteile für die Darmgesundheit, die Herz-Kreislauf-Funktion und sogar die Krebsprävention hinweisen. Es ist in unserem gemischten Nahrungsergänzungsmittel enthalten, wir gewinnen es jedoch aus Blasentang und nicht aus Meermoos.

• Mineralien: Reich an Jod, Eisen, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Zink und Selen.

• Vitamine: Eine gute Quelle für Vitamin B (B9-Folsäure), Vitamin C und Vitamin A. – Es ist auch erwähnenswert, dass viele Leute sagen, Meermoos enthalte B12, aber eigentlich handelt es sich dabei um eine nicht bioverfügbare Version, was bedeutet, dass es für den Menschen nicht gut ist.

• Ballaststoffe: Enthält Algin , einen Ballaststoff, der als Präbiotikum wirkt und die Darmgesundheit verbessert.

• Fettsäuren: Enthält Omega-3- und Omega-6 -Fettsäuren, die für die Herzgesundheit unerlässlich sind.

Gesundheitliche Vorteile von Meermoos

Die Liste der gesundheitlichen Vorteile von Seemoos ist lang. Es wird traditionell zur Unterstützung verwendet bei:

• Schilddrüsengesundheit: Hoher Jodgehalt unterstützt die Produktion von Schilddrüsenhormonen.

• Ausgewogene Ernährung: Gleicht Nährstofflücken durch die große Vielfalt an Vitaminen und Mineralstoffen aus.

• Verdauungsgesundheit: Reich an Alginatfasern , die als natürliches Präbiotikum zur Verbesserung der Darmgesundheit wirken.

• Gewichtsverlust: Hoher Gehalt an Ballaststoffen, die den Appetit regulieren, aber auch hier gilt: Wenn Sie große Mengen davon essen.

• Gesundheit von Haut und Haar: Wird als topisches Gel zur Befeuchtung, Behandlung von Ekzemen, Schuppenflechte und Akne verwendet.

• Unterstützung des Immunsystems: Enthält Antioxidantien , die helfen, Infektionen zu bekämpfen und den Körper zu entgiften.

Wie man Seemoos konsumiert

Seemoos ist vielseitig einsetzbar und kann in verschiedenen Formen verzehrt werden:

• Roh

• Gel (beliebt in Smoothies, Suppen und Hautpflege)

• Kapseln & Pulver

• Gummibärchen

Was ist Spirulina?

Spirulina, auch Blaualge genannt, ist eine Mikroalge, die sowohl in Süß- als auch in Salzwasser wächst. Technisch gesehen ist sie keine Pflanze, sondern ein sogenanntes Cyanobakterium (einzellige Mikrobe). Spirulina steht seit Jahrhunderten auf dem Speiseplan und ist vor allem in Südamerika als Grundnahrungsmittel und sogar bei den Azteken als Energiespender bekannt.

Nährwertprofil von Spirulina

Wie Meermoos ist Spirulina reich an Nährstoffen :

• Antioxidantien: Wie bereits erwähnt, enthält Spirulina Phycocyanin , das Entzündungen und oxidativen Stress bekämpft und tatsächlich den größten Teil der potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Spirulina ausmacht.

• Protein: Interessanterweise ist es eine der wenigen Pflanzen, die eine vollständige Proteinquelle darstellen, alle essentiellen Aminosäuren enthält und mehr Protein pro Gramm hat als die meisten pflanzlichen Lebensmittel. Realistisch betrachtet bekommen Sie jedoch nie genug davon über Ihre Ernährung, um Ihren Proteinbedarf zu decken. Vor allem nicht in Tablettenform.

• Vitamine: Hoher Gehalt an B-Vitaminen (B1, B2, B3), Vitamin E und geringe Mengen an Vitamin A und K.

• Mineralien: Gute Quelle für Eisen, Kupfer, Magnesium und Mangan .

• Fettsäuren: Liefert Gamma-Linolensäure (GLA) , eine entzündungshemmende Omega-6-Fettsäure.

Gesundheitliche Vorteile von Spirulina

Spirulina hat viele potenzielle gesundheitliche Vorteile , darunter:

• Pflanzliches Eiweiß: Enthält 30-mal mehr Eiweiß als Meermoos, allerdings muss man hierfür auch viel davon essen, nicht nur ein paar Gramm, und außerdem schmeckt Spirulina nicht gerade toll.

• Antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften: Reich an Phycocyanin zur Bekämpfung freier Radikale.

• Blutzuckerkontrolle und Cholesterin: Kann helfen , den Blutzuckerspiegel zu regulieren und LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) zu senken. In einigen Studien hat sich sogar eine blutdrucksenkende Wirkung gezeigt.

• Energie und Leistung: Es gibt auch einige gute Beweise dafür, dass die Ergänzung mit getrocknetem Spirulina-Pulver die körperliche Ausdauer und das Durchhaltevermögen verbessern kann. Allerdings gibt es dafür bessere natürliche Alternativen.

Wie man Spirulina konsumiert

Spirulina wird hauptsächlich als Pulver konsumiert und kann:

• Gemischt in Smoothies und Säfte

• Über die Mahlzeiten gestreut

• Einnahme in Tabletten- oder Kapselform

Meermoos vs. Spirulina: Was ist besser?

Seemoos vs. Spirulina – wer gewinnt? Die Antwort hängt von Ihren Gesundheitszielen ab:

• Seemoos ist besser für die Schilddrüsengesundheit, unterstützt die Verdauung und pflegt Haut und Haar .

• Spirulina ist besser für die Proteinaufnahme, die Unterstützung des Immunsystems und die Antioxidantien .

Kann man Meermoos und Spirulina zusammen einnehmen?

Ja! Die Einnahme beider Produkte liefert ein umfassendes Nährstoffspektrum . Am besten ist es jedoch, die empfohlene Dosierung einzuhalten, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Empfohlene Dosierung

• Seemoos : 4-8 g roh, 1-2 EL Gel, 1000-2000 mg Pulver

• Spirulina : 2-4g Pulver pro Tag

Alternative Meeresgemüse

Wenn Sie nach nährstoffreicherem Meeresgemüse suchen, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen:

• Chlorella: Grünalge mit entgiftenden Eigenschaften.

• Seetang: Hoher Jodgehalt, unterstützt die Gesundheit der Schilddrüse.

• Nori: Wird in Sushi verwendet, reich an Vitamin A, C und K.

Abschließende Gedanken: Soll ich Spirulina oder Meermoos nehmen?

Sowohl Seemoos als auch Spirulina haben eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen, und kombiniert können diese natürlichen Nahrungsergänzungsmittel noch wirksamer sein. Die Wahl des besten für Sie ist ein bisschen schwierig, aber hier bei Nootrum sagen wir: Warum wählen, wenn Sie beides für ein paar Dollar mehr haben können als eines einzeln. Und derzeit sind unsere Seemoos- und Spirulina-Kapseln für 39,99 $ erhältlich . Darüber hinaus enthalten sie auch Klettenwurzel und Bladderwhack, die noch mehr ernährungsphysiologische Vorteile für die Darmfunktion, die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Hautgesundheit und die Verbesserung der antioxidativen Eigenschaften bieten. Das heißt, Sie bekommen viel mehr für Ihr Geld, wenn Sie bei Nootrum einkaufen. Natürlich wissen wir, dass wir voreingenommen sind, aber die Zahlen lügen nicht :)